立ち姿・座り姿・簡単な動作などを見ながら、「どの筋肉が使えていないか」「どこに負担がかかっているか」などをチェックします。専門的な視点で、体のバランスや歪みを分析し、不調の原因や、今後アプローチすべきポイントを明確にしていきます。
呼吸を整え、インナーマッスル（深層筋）を意識しながら、実際に身体を動かしていきます。一つひとつの動きを通して、姿勢の癖や筋肉の使い方に気づき、”正しい動き”を身体にインプットしていくプロセスです。新しい感覚との出会いが、ピラティスの魅力のひとつです。